최근 건강을 위해 달리기를 시작하는 사람들이 늘고 있는 가운데, 뜻이 맞는 사람들과 팀을 이뤄 함께 달리는 ‘러닝 크루’가 큰 인기를 누리고 있다. 러닝 크루란 러닝을 좋아하는 사람들이 같은 시간, 같은 장소에 모여 함께 달리는 소모임을 뜻한다. 예전에는 혼자 달리며 자기만의 운동 루틴을 지키는 이들이 많았다면, 이제는 소셜 네트워킹과 건강관리를 동시에 챙길 수 있는 러닝 크루가 새로운 트렌드로 자리 잡았다.
■ 러닝 크루, 어떻게 시작할까?
도시 곳곳에서 쉽게 볼 수 있는 러닝 크루는 소셜미디어, 동네 커뮤니티, 직장, 혹은 동호회 앱을 통해 찾을 수 있다. 자신이 거주하는 지역이나 직장 근처에서 활동하는 모임에 참여해보는 것도 좋은 방법이다. 최근에는 20~40대를 중심으로 퇴근 후 저녁 시간이나 한강, 올림픽공원 등 도심 속 공원에서 활동하는 크루가 많아 직장인들도 부담 없이 참여할 수 있다.
■ 함께 달리면 생기는 긍정적 변화
혼자서 운동할 때 자칫 느끼기 쉬운 지루함이나 포기하고 싶은 마음도, 함께라면 극복하기 쉽다. 회원들과 대화도 나누고, 뛰는 페이스도 조율하며 서로 응원하는 분위기는 꾸준히 달릴 수 있는 동기가 된다. 또 러닝 크루는 체력에 맞춰 초보, 중급, 상급 등 그룹을 나누어 달리는 경우가 많아 러닝 초보자들도 자신의 속도에 맞게 운동할 수 있다.
■ 러닝 크루 활동, 더 건강하게 즐기는 팁
– 운동 전후 가벼운 스트레칭으로 부상 방지
– 무리한 속도보다는 자신의 체력에 맞는 페이스로 달리기
– 주 1~2회 정기적으로 참여하며 루틴 형성
– 활동 전후 수분 섭취와 적절한 영양 섭취 챙기기
– 편안한 러닝화와 내 몸에 맞는 복장 착용하기
■ 러닝으로 건강, 소통, 즐거움까지
러닝 크루의 가장 큰 매력은 건강한 습관을 만드는 것뿐 아니라, 다양한 사람들과 함께 소통하며 일상의 활력을 찾을 수 있다는 점이다. 바쁜 하루 중 잠시라도 몸을 움직이며 스트레스를 해소하고 새로운 관계를 맺는 경험은 운동 그 이상의 의미를 줄 수 있다.
아직 러닝이 망설여진다면, 가까운 러닝 크루에서 첫 발을 내딛어보자. 함께 달리며 자연스럽게 건강과 즐거움을 더할 수 있을 것이다.
